Que savez-vous vraiment de votre corps ?
À première vue, on pourrait dire : plutôt bien. C’est la maison dans laquelle nous vivons au quotidien, celle que nous observons dans le miroir, souvent d’un œil critique.
Mais tout change lorsque nous tournons notre regard vers l'intérieur, pour découvrir processus naturels magnifiques et mystérieux. TMais tout change lorsque notre regard se déplace à l’intérieur, pour enquêter sur ces processus naturels magnifiques et mystérieux qui se déroulent derrière la protection des regards indiscrets.
Un avant tout, le cycle menstruel.
Son nom complet suggère déjà son essence : le cycle menstruel est en fait une période beaucoup plus longue et complexe que ce que nous avons l’habitude de penser, et son influence sur notre bien-être psychophysique s’étend bien au-delà des 4/5 jours canoniques au cours desquels il se manifeste par des pertes et des saignements.
Le connaître signifie mieux nous connaître, apprendre à s'écouter, comprendre les changements dans notre corps et, peut-être, être un peu moins durs avec nous-mêmes.
Ce qui semble être une « mauvaise » journée pourrait simplement être le résultat d’un changement hormonal, et un gonflement abdominal est un signe d'ovulation imminente - ce n'est pas la faute d'un biscuit au chocolat dont nous avons profité quelques heures plus tôt.
🔄 Qu'est-ce que le cycle menstruel ?
Le cycle menstruel est un processus physiologique qui commence à la puberté et indique que le système reproducteur est prêt à accueillir une grossesse.
Chaque cycle a une durée variable, généralement comprise entre 21 et 40 jours, et implique l'apparition de la menstruation une fois par mois.
La durée et l'intensité du cycle Ils varient d'une personne à l'autre, et peut changer au cours d’une vie.
À l’adolescence ou à l’approche de la ménopause, il est normal que l’horloge biologique soit irrégulière : cependant, en présence de doutes ou d’irrégularités répétées, notre conseil est de toujours consulter votre médecin de confiance.
Découvrons maintenant le les quatre phases du cycle menstruel et comment les vivre avec plus de conscience.
1. 🌧 La phase menstruelle
Cela commence avec le premier jour des règles : le corps expulse l'endomètre (la muqueuse utérine) avec l'ovule non fécondé, par le vagin.
Cette phase dure généralement de 3 à 8 jours et peut être accompagné de crampes, gonflements et fatiguedans les 48 premières heures.
Ce qui peut vous aider à ce stade :
- Serviettes hygiéniques ou coupe menstruelle naturelles et biodégradables
- Des vêtements confortables qui ne serrent pas le ventre
- Faites de l'exercice pour réduire la douleur et le gonflement causés par les contractions utérines
2. 🌱 La phase folliculaire
Cela commence avec les règles et se termine avec l'ovulation. Le cerveau libère FSH (hormone folliculo-stimulante), qui stimule la production d’ovules dans les ovaires.
Dans cette phase, le corps se prépare à la fertilité et augmente la production de œstrogènes, améliorant l’humeur et augmentant le désir sexuel.
Conseiller: prenez soin de votre hygiène intime quotidienne avec détergents doux au pH physiologique, comme ceux de la ligne Kysh.
3. 🌸 La phase ovulatoire
Il est temps pour leovulation proprement dit. L'ovule mature est libéré dans les trompes de Fallope.
Cette étape est le plus fertile du cycle, et le pic d'œstrogène favorise une humeur positive, énergie et vitalité.
Vous pouvez remarquer des pertes vaginales blanc et dense, tout à fait normal : c'est la glaire cervicale qui aide à la fécondation.
4. 🌙 La phase lutéale
Après l'ovulation, le follicule qui contenait l'ovule se transforme en une masse de cellules appelée corps jaune, qui libère de l'œstrogène et de la progestérone pour préparer l'utérus à une éventuelle grossesse.
Si la fécondation n’a pas lieu, les niveaux d’hormones chutent et le corps se prépare à recommencer le cycle.
À ce stade, vous pouvez ressentir :
- Gonflement
- Douleur au sein
- Sautes d'humeur
- Envie de sucreries ou plus faim que d'habitude
- Fatigue et irritabilité
Si vous vous sentez plus irritable, triste ou avez besoin de plus de repos… c'est juste le syndrome prémenstruel.
Accordez-vous des moments de bien-être, d’hydratation, de soins intimes et de douceur : Votre corps fait un travail incroyable.
