Wie gut kennen Sie Ihren Körper wirklich?
Auf den ersten Blick könnte man sagen: ziemlich gut. Es ist das Haus, in dem wir jeden Tag leben, das wir im Spiegel betrachten, oft mit kritischem Blick.
Alles ändert sich jedoch, wenn wir unseren Blick nach innen richten, zur Entdeckung von großartige und geheimnisvolle Naturprozesse. TAlles ändert sich jedoch, wenn unser Blick nach innen wandert, um jene großartigen und geheimnisvollen Naturprozesse zu untersuchen, die geschützt vor neugierigen Blicken stattfinden.
Vor allem eines, die Menstruationszyklus.
Sein vollständiger Name lässt bereits auf sein Wesen schließen: Der Menstruationszyklus ist in Wirklichkeit ein viel längerer und komplexerer Zeitraum, als wir normalerweise denken, und sein Einfluss auf unser psychophysisches Wohlbefinden geht weit über die üblichen 4/5 Tage hinaus, in denen er sich durch Ausfluss und Blutungen äußert.
Ihn zu kennen bedeutet uns selbst besser kennenzulernenlernen, auf uns selbst zu hören, die Veränderungen in unserem Körper verstehen und vielleicht etwas weniger streng mit uns selbst sein.
Was wie ein „schlechter“ Tag aussieht, könnte nur das Ergebnis einer hormonelle Veränderung, und eine Schwellung des Bauches ist ein Zeichen für einen bevorstehenden Eisprung – nicht die Schuld eines Schokoladenkekses die wir ein paar Stunden zuvor genossen haben.
Was ist der Menstruationszyklus?
Der Menstruationszyklus ist ein physiologischer Prozess, der in der Pubertät beginnt und anzeigt, dass das Fortpflanzungssystem für eine Schwangerschaft bereit ist.
Jeder Zyklus hat eine variable Dauer, im Allgemeinen zwischen 21 und 40 Tageund beinhaltet das Erscheinen des Menstruation einmal im Monat.
Die Länge und Intensität des Zyklus von Person zu Person unterschiedlichund kann sich im Laufe des Lebens ändern.
In der Pubertät oder kurz vor den Wechseljahren ist es normal, dass die biologische Uhr unregelmäßig tickt. Bei Zweifeln oder anhaltenden Unregelmäßigkeiten empfehlen wir Ihnen jedoch, Ihren Arzt zu konsultieren.
Lassen Sie uns nun herausfinden, vier Phasen des Menstruationszyklus und wie man sie bewusster lebt.
1. 🌧 Die Menstruationsphase
Es beginnt mit dem ersten Tag der Menstruation: Der Körper stößt das Endometrium aus (die Gebärmutterschleimhaut) zusammen mit der unbefruchteten Eizelle durch die Vagina.
Normalerweise dauert diese Phase von 3 bis 8 Tage und kann begleitet werden von Krämpfe, Schwellungen und Müdigkeitin den ersten 48 Stunden.
Was Ihnen in dieser Phase helfen kann:
- Natürliche und biologisch abbaubare Damenbinden oder Menstruationstassen
- Bequeme Kleidung, die am Bauch nicht einschnürt
- Treiben Sie Sport, um die durch die Gebärmutterkontraktionen verursachten Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
2. 🌱 Die Follikelphase
Es beginnt mit der Menstruation und endet mit dem Eisprung. Das Gehirn gibt FSH (follikelstimulierendes Hormon), das die Eizellenproduktion in den Eierstöcken anregt.
In dieser Phase bereitet sich der Körper auf die Fruchtbarkeit vor und steigert die Produktion von Östrogene, Verbesserung der Stimmung und Steigerung des sexuellen Verlangens.
Beraten: kümmern Sie sich um Ihre tägliche Intimhygiene mit Feinwaschmittel mit physiologischem pH-Wert, wie die der Kysh-Linie.
3. 🌸 Die Ovulationsphase
Es ist Zeit für dieOvulation tatsächlich. Die reife Eizelle wird in die Eileiter freigesetzt.
Diese Phase ist die fruchtbarste des Zyklusund der Höhepunkt des Östrogenspiegels begünstigt eine positive Stimmung, Energie und Vitalität.
Möglicherweise bemerken Sie vaginalen Ausfluss weiß und dicht, völlig normal: Es ist der Zervixschleim, der die Befruchtung unterstützt.
4. 🌙 Die Lutealphase
Nach dem Eisprung, Der Follikel, der die Eizelle enthielt, verwandelt sich in eine Zellmasse, die Gelbkörper, das Östrogen und Progesteron freisetzt, um die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten.
Wenn keine Befruchtung stattfindet, sinkt der Hormonspiegel und der Körper bereitet sich auf Starten Sie den Zyklus erneut.
In dieser Phase können Sie Folgendes erleben:
- Schwellung
- Wunde Brust
- Stimmungsschwankungen
- Heißhunger auf Süßes oder ein stärkeres Hungergefühl als sonst
- Müdigkeit und Reizbarkeit
Wenn Sie sich gereizter oder trauriger fühlen oder mehr Ruhe brauchen … es ist nur PMS.
Gönnen Sie sich Momente der Selbstpflege, Feuchtigkeitsversorgung, Intimpflege und Süße: Ihr Körper leistet Erstaunliches.
