¿Qué tan bien conoces realmente tu cuerpo?
A primera vista, se podría decir: bastante bien. Es la casa en la que vivimos a diario, la que observamos en el espejo, a menudo con ojo crítico.
Todo cambia, sin embargo, cuando dirigimos nuestra mirada hacia el interior, hacia el descubrimiento de magníficos y misteriosos procesos naturales. TTodo cambia, sin embargo, cuando nuestra mirada se desplaza hacia el interior, para indagar en esos magníficos y misteriosos procesos naturales que ocurren protegidos de miradas indiscretas.
Uno por encima de todos, el ciclo menstrual.
Su nombre completo ya sugiere su esencia: el ciclo menstrual es de hecho un período mucho más largo y complejo de lo que estamos acostumbradas a pensar, y su influencia en nuestro bienestar psicofísico se extiende mucho más allá de los 4/5 días canónicos en los que se manifiesta con flujo y sangrado.
Conocerlo significa conocernos mejor a nosotros mismos, aprender a escucharnos a nosotros mismos, comprender los cambios en nuestro cuerpo y, tal vez, ser un poco menos duros con nosotros mismos.
Lo que parece un día "malo" podría ser simplemente el resultado de un cambio hormonal, y la hinchazón abdominal es un signo de ovulación inminente, no culpa de una galleta de chocolate. que habíamos disfrutado unas horas antes.
¿Qué es el ciclo menstrual?
El ciclo menstrual es un proceso fisiológico que comienza en la pubertad e indica que el sistema reproductivo está listo para acomodar un embarazo.
Cada ciclo tiene una duración variable, generalmente entre 21 y 40 días, e implica la aparición de la menstruación una vez al mes.
La duración y la intensidad del ciclo varían de persona a persona, y puede cambiar a lo largo de la vida.
Durante la adolescencia o al acercarse la menopausia, es normal que tu reloj biológico presente irregularidades. Sin embargo, si tienes dudas o irregularidades persistentes, siempre recomendamos consultar con tu médico.
Vamos a descubrirlo ahora. cuatro fases del ciclo menstrual y cómo vivirlas con mayor conciencia.
1. 🌧 La fase menstrual
Comienza con el primer día de la menstruación: el cuerpo expulsa el endometrio (el revestimiento del útero) junto con el óvulo no fertilizado, a través de la vagina.
Por lo general, esta fase dura desde 3 a 8 días y puede ir acompañado de calambres, hinchazón y fatigaen las primeras 48 horas.
¿Qué puede ayudarte en esta etapa?
- Toallas sanitarias o copa menstrual naturales y biodegradables
- Ropa cómoda que no apriete el abdomen.
- Haga algo de ejercicio para reducir el dolor y la hinchazón resultantes de las contracciones uterinas.
2. 🌱 La fase folicular
Comienza con la menstruación y termina con la ovulación. El cerebro libera FSH (hormona folículo estimulante), que estimula la producción de óvulos en los ovarios.
En esta fase, el cuerpo se prepara para la fertilidad y aumenta la producción de estrógenos, mejorando el estado de ánimo y aumentando el deseo sexual.
Aconsejar: Cuida tu higiene íntima diaria con Detergentes delicados con pH fisiológico, como los de la línea Kysh.
3. 🌸 La fase ovulatoria
Es hora de queovulación real. El óvulo maduro se libera en las trompas de Falopio.
Esta etapa es el más fértil del ciclo, y el pico de estrógeno favorece una estado de ánimo positivo, energía y vitalidad.
Es posible que notes flujo vaginal. blanco y denso, completamente normal: es el moco cervical el que ayuda a la fecundación.
4. 🌙 La fase lútea
Después de la ovulación, El folículo que contenía el óvulo se convierte en una masa de células llamada cuerpo lúteo, que libera estrógeno y progesterona para preparar el útero para un posible embarazo.
Si no se produce la fecundación, los niveles hormonales bajan y el cuerpo se prepara para empezar el ciclo de nuevo.
En esta etapa puedes experimentar:
- Hinchazón
- Dolor en el pecho
- cambios de humor
- Antojo de dulces o sensación de más hambre de lo habitual
- Cansancio e irritabilidad
Si te sientes más irritable, triste o necesitas más descanso… Es solo síndrome premenstrual.
Regálate momentos de autocuidado, hidratación, cuidado íntimo y dulzura: Tu cuerpo está haciendo un trabajo increíble.
