Hoe goed kent u uw lichaam eigenlijk?
Op het eerste gezicht zou je zeggen: best goed. Het is het huis waarin we elke dag wonen, het huis dat we in de spiegel bekijken, vaak met een kritische blik.
Alles verandert echter wanneer we onze blik naar binnen richten, op de ontdekking van magnifieke en mysterieuze natuurlijke processen. TAlles verandert echter wanneer ons oog zich naar binnen richt en we de prachtige en mysterieuze natuurlijke processen gaan onderzoeken die zich daar afspelen, beschermd tegen nieuwsgierige blikken.
Eén bovenal, de menstruatiecyclus.
De volledige naam geeft al de essentie ervan weer: de menstruatiecyclus is in feite een veel langere en complexere periode dan we gewend zijn te denken. De invloed ervan op ons psychofysisch welzijn reikt veel verder dan de gebruikelijke 4/5 dagen, waarin het zich manifesteert met afscheiding en bloedingen.
Hem kennen betekent onszelf beter leren kennenleren naar onszelf te luisteren, de veranderingen in ons lichaam begrijpen en misschien wat minder streng voor onszelf zijn.
Wat een "slechte" dag lijkt, kan gewoon het resultaat zijn van een hormonale veranderingen een opgeblazen gevoel in de buik is een teken van een naderende ovulatie – niet de schuld van een chocoladekoekje waar we een paar uur eerder van genoten.
Wat is de menstruatiecyclus?
De menstruatiecyclus is een fysiologisch proces dat begint bij de puberteit en dat aangeeft dat het voortplantingssysteem klaar is voor een zwangerschap.
Elke cyclus heeft een variabele duur, meestal tussen 21 en 40 dagen, en omvat het verschijnen van de menstruatie een keer per maand.
De lengte en intensiteit van de cyclus variëren van persoon tot persoonen kan gedurende het leven veranderen.
Tijdens de adolescentie of bij het naderen van de menopauze is het normaal dat je biologische klok onregelmatig is. Bij twijfel of aanhoudende onregelmatigheden raden we je echter altijd aan om je arts te raadplegen.
Laten we nu eens kijken wat de vier fasen van de menstruatiecyclus en hoe je ze bewuster kunt beleven.
1. 🌧 De menstruatiefase
Het begint met de eerste dag van de menstruatie: het lichaam verdrijft het baarmoederslijmvlies (het baarmoederslijmvlies) samen met de onbevruchte eicel, via de vagina.
Meestal duurt deze fase van 3 tot 8 dagen en kan vergezeld gaan van krampen, zwellingen en vermoeidheidin de eerste 48 uur.
Wat kan u in deze fase helpen:
- Natuurlijke en biologisch afbreekbare maandverbanden of menstruatiecups
- Comfortabele kleding die niet strak om de buik zit
- Beweeg om de pijn en zwelling als gevolg van de samentrekkingen van de baarmoeder te verminderen.
2. 🌱 De folliculaire fase
Het begint met de menstruatie en eindigt met de ovulatie. De hersenen geven FSH (follikelstimulerend hormoon), wat de productie van eicellen in de eierstokken stimuleert.
In deze fase bereidt het lichaam zich voor op vruchtbaarheid en verhoogt de productie van oestrogenen, het verbeteren van de stemming en het verhogen van het seksuele verlangen.
Adviseren: Zorg voor uw dagelijkse intieme hygiëne met delicate wasmiddelen met fysiologische pH, zoals die van de Kysh-lijn.
3. 🌸 De ovulatiefase
Het is tijd voor deovulatie feitelijk. De rijpe eicel komt vrij in de eileiders.
Deze fase is de meest vruchtbare van de cyclus, en de piek van oestrogeen bevordert een positieve stemming, energie en vitaliteit.
U kunt vaginale afscheiding opmerken wit en dicht, volkomen normaal: het is het baarmoederhalsslijm dat de bevruchting bevordert.
4. 🌙 De luteale fase
Na de eisprong, de follikel die de eicel bevat, verandert in een massa cellen die corpus luteum, die oestrogeen en progesteron vrijgeeft om de baarmoeder voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap.
Als er geen bevruchting plaatsvindt, dalen de hormoonspiegels en bereidt het lichaam zich voor op de cyclus opnieuw beginnen.
In dit stadium kunt u het volgende ervaren:
- Zwelling
- Pijnlijke borst
- Stemmingswisselingen
- Zin in zoetigheid of hongeriger zijn dan normaal
- Vermoeidheid en prikkelbaarheid
Als u zich prikkelbaarder of verdrietiger voelt, of meer rust nodig heeft… het is gewoon PMS.
Trakteer uzelf op momenten van zelfzorg, hydratatie, intieme huidverzorging en zoetheid: Je lichaam doet het geweldig.
