Estimada comunidad de Kysh:
A menudo hablamos de temas sumergidos, infravalorados o tabú, pero el de hoy podría ser realmente uno de los más inusuales y, sin embargo, como siempre, puede marcar la diferencia. Gran diferencia en el bienestar de las mujeres.
Hoy abordamos un tema que preocupa a muchas mujeres: Cómo cuidar tu equilibrio hormonal y tu salud íntima incluso tomando la píldora anticonceptiva.
Mucha gente piensa que, sin ovulación, no hay un ciclo menstrual "real". En realidad, incluso en ausencia de fluctuaciones naturales de estrógeno y progesterona, nuestro cuerpo sigue funcionando según sus ritmos internos: ciclos circadianos y ultradianos, que regulan energía, metabolismo, estado de ánimo, sueño y digestión.
Por esta razón, Sincroniza tu rutina diaria con un “ciclo simulado” puede ofrecer beneficios concretos, mejorando la Estado energético, gestión del estrés y salud íntima.
¿Qué es el ciclo simulado y por qué funciona?
Según las últimas investigaciones, incluso sin fluctuaciones hormonales naturales, dividir el mes en dos fases: una fase “energizante” (similar a la fase folicular) y una fase “regeneradora” (similar a la fase lútea), ayuda a proporcionar al cuerpo una estructura rítmica esencial.
👉 Si no conoces las cuatro fases del ciclo menstrual natural, [Descubre nuestro artículo dedicado aquí].
Según los expertos, durante las dos primeras semanas del mes, que llamaremos la fase energizante, nuestro objetivo debería ser aumentar la energía, el metabolismo y el desarrollo muscular. Durante esta fase, se recomienda una dieta rica en carbohidratos complejos, fibra y proteínas magras como cereales integrales, remolacha y aguacate, junto con actividad física intensa como HIIT y entrenamiento con pesas.
Durante las dos últimas semanas del mes, los expertos recomiendan centrarse en la regeneración. El objetivo es reducir la inflamación, equilibrar los niveles de insulina y mejorar el estado de ánimo. Se recomiendan grasas saludables como el salmón, las semillas de lino y las verduras de hoja verde, y se limita el consumo de azúcar. Entre las actividades más suaves se incluyen el yoga, caminar y la sauna, ideales para promover la recuperación y reducir el cortisol.
Máximo bienestar, incluso con la píldora
Independientemente de si tienes una buena relación con la píldora o no, es importante saber que El uso regular de anticonceptivos hormonales puede afectar varios aspectos de la salud de la mujer..
Además de reducir las fluctuaciones hormonales, la píldora también puede:
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Disminuir las reservas de nutrientes clave como magnesio, zinc, vitaminas B6, B12, folato y selenio;
- alterar el lubricación vaginal, provocando sequedad de las mucosas íntimas o generando molestias y mayor vulnerabilidad a la irritación, un efecto secundario común pero a menudo poco comentado.
¿Cómo contrarrestar estos efectos?
Para contrarrestar estos efectos, un buen punto de partida es cuida tu dieta, prefiriendo alimentos Rico en micronutrientes y antiinflamatorios como el yogur, el kéfir, el kimchi, verduras como el brócoli y la coliflor y los omega 3 que se encuentran en el pescado azul, pero también en las semillas de chía para quienes siguen una dieta basada en plantas.
Con hidratación:beber al menos 2 litros de agua al día ayuda todas las membranas mucosas, incluidas las vaginales, para mantenerse hidratadas y resistentes.
Con una rutina íntima de cuidado de la piel:el uso diario de un limpiador íntimo suave, un sérum hidratante y, si es necesario, un producto calmante o antisequedad ayuda a contrarrestar la deshidratación vulvar y mantener el pH y la microbiota en equilibrio.
En conclusión, sincronizar nuestras rutinas no solo mejora nuestro metabolismo y estado de ánimo, sino que también favorece la salud de nuestro microbioma intestinal y vaginal, esencial para mantener el equilibrio del pH y prevenir irritaciones e infecciones. Nuestros cuerpos responden a la constancia y al cuidado diario: por eso es crucial escucharnos y elegir conscientemente productos y prácticas que respeten nuestra feminidad, incluso al tomar la píldora.
🛡️ Una última cosa importante para recordar
Si bien la píldora anticonceptiva es un aliado válido para vivir la sexualidad de forma más libre, no protege contra las infecciones de transmisión sexual.
Debido a esto, Si tienes relaciones con parejas no permanentes u ocasionales, es esencial Utilice siempre condón, para protegerse y proteger su salud.
